Przesilenie wiosenne utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie? Tak można załagodzić objawy

Dla wielu rozpoczęcie wiosny daje zastrzyk pozytywnej energii, dobrego nastroju i motywacji do działania. Jednak osoby wrażliwe na zmiany pogody, szczególnie na początku zmian pór roku, odczuwają znaczne pogorszenie nastroju i towarzyszące temu objawy somatyczne. Jak zatem poradzić sobie z przesileniem wiosennym?

Wiosna w głównej mierze niesie za sobą pozytywne zmiany dla naszego organizmu. Wyższe temperatury, dłuższe dni, a co za tym większa dawka promieni słonecznych napawają nas pozytywną energią i dobrze wpływają na nasz psychiczny dobrostan. Chętniej również decydujemy się na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Jednak nagłe zmiany mogą powodować u co wrażliwszych osób negatywne skutki uboczne.

Naukowcy w Australii i RPA prowadzili badania na tym, jak zmiany pogodowe oraz zmiana pola elektromagnetycznego ziemi może wpływać na samopoczucie. Stwierdzili, że burze magnetyczne nasilone w okresie wiosennym, mogą wywoływać zaburzenia rytmu serca i negatywnie oddziaływać na samopoczucie psychiczne. Ponadto, w okresie wiosennym notuje się większą liczbę przypadków zawału mięśnia sercowego.

Do charakterystycznych objawów przesilenia wiosennego należą zmęczenie, senność, bóle głowy, wahania nastroju, drażliwość, nerwowości, problemy z koncentracją, pogorszenie kondycji włosów i paznokci, wahania ciśnienia krwi, a nawet zaburzenia rytmu serca. Na szczęście takie objawy możemy minimalizować lub całkowicie im zapobiec stosując się do pewnych zasad.

Najważniejszym z nich jest właściwa higiena snu. W tym okresie powinniśmy przesypiać około 7-8 godzin na dobę, co zmniejszy ryzyko bólu głowy w ciągu dnia. Równie ważna jest aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy pogoda dopisuje. Spacer w promieniach słońca to doskonały sposób na uregulowanie poziomu witaminy D w organizmie, który po zimie może być niższy. W ten sposób wzmocnimy nasz układ odpornościowy, chroniąc się przy tym przed infekcjami wirusowymi.

Ponadto aktywność fizyczna sprzyja wytwarzaniu endorfin, czyli hormonów szczęścia, które znacznie wpłyną na nasze samopoczucie i pozwolą w pełni cieszyć się wiosną. Ponadto warto zadbać o swoją dietę i wzbogacić ją o świeże owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Warto również postawić na ciepłe zupy, kasze, pełnoziarniste makarony, orzechy, pestki oraz kiełki. Należy również zachować odpowiednie nawodnienie i pić nie mniej niż 2 litry wody dziennie.

Dobrym sposobem na nawodnienie i wzmocnienie odporności będzie picie ziół, takich jak czarny bez, dzika róża lub rokitnik. Wiosna to również dobra pora na zaplanowanie krótkiego urlopu za miastem. Nawet kilka dni lub weekend relaksu na łonie natury i zadbania o siebie wpłynie zbawiennie na nasz organizm. Jak dowiedli naukowcy z Uniwersytetu Manchester, nawet krótszy wypoczynek wiosną, przynosi więcej korzyści, niż letni urlop.

Źródło: Interia