Jesz fast foody? To możesz uratować zdrowie tylko jednym sposobem.

Bieganie kontra fast foody. Naukowcy odkryli zaskakującą zależność. Naukowcy mają dobre wieści dla tych, którzy nie zawsze potrafią oprzeć się hamburgerom i frytkom. Okazuje się, że regularne bieganie może częściowo naprawić szkody wyrządzone przez dietę pełną fast foodów.

Badacze z Uniwersytetu w Teksasie odkryli, że aktywność fizyczna uruchamia mechanizmy regeneracyjne w mięśniach i układzie metabolicznym, ograniczając skutki złego odżywiania.

W eksperymencie przeprowadzonym na grupie dorosłych uczestników wykazano, że osoby regularnie biegające miały niższy poziom tłuszczów we krwi i lepszą wrażliwość insulinową, nawet jeśli ich dieta była daleka od ideału. Co więcej, organizm biegaczy szybciej usuwał toksyny i produkty przemiany materii, które u osób prowadzących siedzący tryb życia gromadzą się w tkankach.

Badacze podkreślają jednak, że bieganie nie jest magicznym lekarstwem na skutki złego odżywiania. Fast foody wciąż wpływają negatywnie na serce, wątrobę i układ krążenia. Aktywność fizyczna może jednak złagodzić ich efekty i pomóc organizmowi szybciej się regenerować.

Co to oznacza dla ciebie?
Jeśli nie potrafisz całkowicie zrezygnować z ulubionych burgerów czy pizzy, wprowadź do swojego tygodnia regularne bieganie lub inną formę ruchu. Już trzy treningi tygodniowo mogą poprawić pracę serca i metabolizm, zmniejszając ryzyko otyłości i cukrzycy.

Eksperci przypominają, że kluczem do zdrowia jest równowaga. Zbilansowana dieta i umiarkowana aktywność fizyczna działają najlepiej razem. Bieganie nie zniweluje wszystkich skutków fast foodów, ale może pomóc twojemu organizmowi nadrobić część strat i to w sposób, który naprawdę da się odczuć.

 

Źródła: PAP/warszawawpigulce.pl