Instagram i brak snu rujnują zdrowie psychiczne młodych! Naukowcy alarmują.

Opóźnianie snu i Instagram pogarszają zdrowie psychiczne młodych. Badania przeprowadzone wśród uczniów i studentów pokazują, że coraz więcej młodych ludzi celowo odkłada moment pójścia spać bez racjonalnej przyczyny.

Zjawisko to, nazywane prokrastynacją snu, w połączeniu z intensywnym korzystaniem z Instagrama, wyraźnie wpływa na pogorszenie jakości snu i nasilenie objawów depresji.

Co ujawnili naukowcy

W badaniu wzięło udział ponad dwustu młodych ludzi, którzy przez kilkanaście dni raportowali swoje codzienne nawyki. Wyniki były jednoznaczne: osoby korzystające z Instagrama późnym wieczorem częściej zmagały się z obniżonym nastrojem, trudnościami ze snem i gorszym samopoczuciem psychicznym. Wiele z nich zgłaszało niższy poziom zadowolenia z życia i objawy charakterystyczne dla depresji.

Dlaczego nocne korzystanie ze smartfona szkodzi

Światło niebieskie emitowane przez ekrany hamuje produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. Efektem jest zaburzony rytm dobowy, brak regeneracji organizmu i chroniczne zmęczenie. Dodatkowo treści oglądane na Instagramie, pełne emocji i porównań społecznych, mogą obniżać samoocenę i zwiększać poczucie presji.

Konsekwencje dla młodych pokoleń

Pokolenie Z, dorastające w cyfrowym świecie, jest szczególnie narażone na skutki nieprawidłowych nawyków. Brak snu i ciągła obecność w social mediach prowadzą do problemów z koncentracją, gorszych wyników w nauce i większego ryzyka rozwoju zaburzeń psychicznych. To sygnał ostrzegawczy nie tylko dla młodych, ale i dla ich rodziców oraz nauczycieli.

Co można zrobić

Eksperci podkreślają, że potrzebna jest zmiana codziennych nawyków. Ograniczenie korzystania z telefonu na godzinę przed snem, wprowadzenie regularnego rytmu dnia i świadome podejście do korzystania z mediów społecznościowych mogą poprawić jakość życia i zdrowie psychiczne młodych. To proste działania, które mogą stać się realną ochroną przed narastającymi problemami psychicznymi.

 

 

 

 

Źródło: PAP/warszawawpigulce.pl